地震发生时，保持冷静并采取以下基本步骤能够帮助你减少风险和保护自己：

1. 立即躲避

• 在室内：首先找到可以避难的地方，比如坚固的桌子或家具下，以避免头部受到掉落物的伤害。如果没有这样的遮蔽物，可以用手或物品护住头部，蹲在墙角或内墙旁边，远离窗户、镜子和掉落物。
• 在室外：远离建筑物、树木、电线和灯柱等可能倒塌或掉落的物体。如果在街道或广场上，尽量移动到空旷的地方。

2. 护住头部和颈部

• 使用枕头、书包、手臂等任何可以保护头部的东西，避免头部直接被落下的物品砸到。

3. 远离危险区域

• 远离窗户：玻璃可能会在地震中破碎，造成伤害。
• 远离高架物体：远离书架、吊灯、橱柜等可能会倒塌的物品。

4. 不要立即跑到户外

• 在建筑物内时，不要在地震摇晃期间尝试跑到户外，因为逃跑过程中可能会遇到掉落的物体、玻璃碎片或其他危险。
• 当摇晃停止后，评估周围环境，确认安全后再有序撤离。

5. 停下车辆

• 如果你在驾驶时遇到地震，减速并停到安全的地方，不要停在桥梁、隧道或高架道路下方，避免倒塌或坍塌风险。保持在车内，等震动结束后再谨慎离开车。

6. 避免使用电梯

• 绝对不要在地震期间使用电梯，因为电梯可能会因为停电或故障而卡住。地震结束后，电梯也可能因损坏而不安全。

7. 评估情况后，准备疏散

• 在地震摇晃停止后，评估周围情况，确认是否需要疏散。如果建筑物严重损坏、发生火灾或有其他危险，应按照指定疏散路线撤离到空旷安全的地方。
• 在可能的情况下，携带应急包，其中应包括基本的食品、水、药物、手电筒等。

8. 关注官方信息

• 如果可能，打开广播、电视或手机，关注地震后的官方信息和紧急通告，如余震预警、疏散指示等。

9. 防备余震

• 地震后，通常会有余震，要做好再次避难的准备。余震有时也会带来危险，因此不要立刻放松警惕。

保持冷静，按顺序采取以上步骤，能够帮助你在地震发生时最大限度地确保安全。